Τα καλυτέρα φρούτα τον χειμώνα είναι τα μήλα. Τα μήλα είναι ιδιαίτερα super φρούτα που τρώγονται παντού και
είναι πολύ ωφέλιμα για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Ένα μεσαίο μέγεθος φρούτο περιέχει 84% νερό.
Ένα
μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα. Μια γνωστή παροιμία, που είναι και
τόσο αληθινή;!
 |
| Μουσική σύνθεση Φρούτο του φθινόπωρου |
Τα
μήλα είναι η πηγή του νερού, μαγνησίου, καλίου, και τα αντιοξειδωτικά: βιταμίνη
C και ανθοκυανών.Ένα μεσαίο μέγεθος φρούτο περιέχει περίπου
14% συνιστώμενης ημερήσιες ποσότητες της βιταμίνης C και περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών και σε 84%
αποτελείται από νερό.
Τα μήλα καταπολεμούν το κρυολόγημα, τον καρκίνο του παχέος
εντέρου, τα αναπνευστικά προβλήματα, η μύωση βάρος, ενισχύουν τη λειτουργία του
εγκέφαλου και ανοσοποιητικού συστήματος, μειώνουν τη χοληστερόλη. Πόσο μήλα πρέπει να φάμε για να συμπληρώνουμε
την ημερήσια δόση με την βιταμίνη C; (100% :14%);
Όμως
η ποσότητα των φυτικών ινών που περιλαμβάνουν τις φλούδες των μήλων θα προκαλεί
τη δυσκοιλιότητα. Το ποσό των φυτικών ινών την ημέρα χρειαζόμαστε περίπου 19
γραμμάρια, και στα μήλα μας έχουμε (8*4).
Πώς θα πράξεις, φίλε μου; Η απάντηση εδώ
